Blog - Dit træningsprogram

Gratis træningsprogrammer m.m.

Holder du øje med din søvn?

  Mange mennesker begår den store fejl, i den kæmpe sundheds-dille, at huske på en vigtig del. SØVN! Søvn er lige så vigtigt for kroppen som kosten og træningen. For at kunne restituere ordenligt har kroppen brug for en ordentlig søvn. Hvis man har søvn problemer er risikoen for fedme[…]

Læs mere »

Løb? Fedtforbrænding? Mavefedt?

  Hvis man kender mig som person, vil man vide at jeg holder utrolig meget af at løbe. Både lange løbeture og løbeture på tid – hvor jeg prøver at slå mine tidligere rekorder. Det er primært for at holde mig i form og selvfølgelig for at forbrænde fedt. For[…]

Læs mere »

Få styr på din vægt

Sundhed? Kalorieindhold? Mad? Træning? Hvordan holder man dog styr på alle disse informationer? Det spørger jeg ofte mig selv om. Lige indtil jeg faldte over denne super smarte app til telefonen – så jeg gav den et forsøg. Den findes både til ios og Android. Lifesum kaldes den, man opretter[…]

Læs mere »

Mindfulness

Kunne du tænke dig at lære mindfulness?   I dette blog indlæg vil jeg komme ind på hvad mindfulness er, hvad du kan bruge det til og hvordan du bruger det. Derudover vil jeg henvise dig til andre hjemmesider, hvor du kan lære meget mere om mindfulness.   Mindfulness handler[…]

Læs mere »
styrketræningsprogram til øget styrke

Styrketræningsprogram til øget styrke

Træningsprogram: Rigtig godt styrketræningsprogram til øget styrke Dette træningsprogram er med 6 træningsdage og 1 hviledag. Har man overskud, kan man lave cardio på hviledagen. Træningsprogrammet er hårdt for nybegyndere, men er man kendt i et fitnesscenter, kan man sagtens afprøve det. Smid en kommentar hvis du har nogle spørgsmål.[…]

Læs mere »
tæl kalorier

Tæl kalorier del 1 | Kostplan

Få mest ud af dit styrketræningsprogram ved at tælle dine kalorier   I de følgende artikler, vil vi forklare hvordan du effektivt og nemt, kan tælle dine kalorier, så du på den måde, har 100% overblik over hvor mange kalorier du indtager. Hvis du styrketræner, giver det rigtig meget mening[…]

Læs mere »
tæl kalorier

Tæl kalorier del 2 | Kostplan

Sæt dine mål og optimer dit styrketræningsprogram eller dit vægttab: Alle menneskers mål er forskellige, hvis man er overvægtig vil man selvfølgelig gerne ned i vægt. Har man en normalvægt og styrketræner man, vil man gerne øge sin vægt, men selvfølgelig i muskelmasse og ikke fedt. Din krop forbrænder et[…]

Læs mere »
tæl kalorier

Tæl kalorier del 3 | kostplan

 Eksempel på kostplan til styrketræning: Alle mennesker er forskellige, derfor skal en kostplan, også være udarbejdet direkte, til dine behov og din træning. Derfor kan din kostplan, sagtens varierer fra dette eksempel, som vi kommer med i denne artikel. Vi tager udgangspunkt, i en mand på 25 år. Vores testperson[…]

Læs mere »
zumba

Zumba

Zumba er blevet en yderst populær form for fitness, siden det blev opfundet i 2001. Vil du blive klog på Zumba og finde ud af, hvad det egentlig er, så læs videre her.     Ordet “Zumba” betyder at bevæge sig hurtigt og have det sjovt, og det er præcis[…]

Læs mere »
Yoga

Yoga

Yoga kan være ligeså hårdt som almen træning, og er mindst lige så godt for kroppen som mange andre træningsformer. Læs her hvorfor, og hvordan man bruger og dyrker yoga.   Hvad er yoga? Yoga er et gammel indisk system, der bruges til indøvelse af åndedrætsteknikker og kropsstillinger. Ordet ‘Yoga’[…]

Læs mere »