Ryg træningsprogram – Forskellige øvelser til at styrke ryggen Mangler du et ryg træningsprogram, så er du det rette sted! Du får her nogle øvelser, der vil hjælpe dig med ryg træning, så du får en flot og ikke mindst sund ryg. Ikke nok med at et ryg træningsprogram giver[…]
Læs mere »
Hvad er protein? Protein er fundamentet for alt liv og er makromolekyler – altså essentielle komponenter af levende organismer. Disse fungerer som biologske byggesten. Derudover fungerer de som enzymer for kemiske reaktioner. Et protein er bygget op af aminosyrer. I dag kender vi til 21 aminosyrer hvoraf de 8[…]
Læs mere »
Får du trænet din mave nok? Maven er et af de vigtigste områder på kroppen. Maven er forbindelsen mellem dine ben og din overkrop. Uden et stærk forbindelse, kan resten af kroppen ikke være stærk. Det er derfor meget vigtigt, at du husker at træne din mave også. Du kan[…]
Læs mere »
Har du længe tænkt på at starte på løbetræning uden at være begyndt endnu? Eller har du svært ved at gennemskue, hvordan du starter ordentlig op, så du bliver ved efter de første to gange? Så giver jeg dig her et komplet løbeprogram til begyndere. Komplet 8-ugers løbeprogram begynder[…]
Læs mere »
Er du den almindelige løber, der løber par gange om ugen, men mangler lidt udfordring/inspiration til dit løbeprogram? Så kan du her få et 8-ugers program, der vil guide dig til at kunne løbe 10 km. Dette er til dig, der er vant til/har det nemt ved at løbe 5[…]
Læs mere »
Hvilke håndvægte er de bedste? Ovenstående spørgsmål, er et meget simpelt spørgsmål at besvare for enhver bodybuilder eller gut, som bare elsker at træne lidt i ny og næ, for at holde sig i form. Det er overordnet set meget forskelligt, hvad folk vælger at bruge det at løfte nogle[…]
Læs mere »
Er du klar til at løbe et halvmarathon? Et marathon er et mål/drøm for mange som løber, men vejen til at gennemfører et helt marathon, er ofte meget lang og hård. Mange kaster sig derfor ud efter et halvmarathon i stedet, det er stadig en rigtig seriøs udfordring, men ikke[…]
Læs mere »
Få en flad mave og bliv klar til sommer! Sommertiden er over os, hvilket betyder lange varme sommerdage, som måske skal tilbringes ved stranden eller ude i haven. På en rigtig dejlig varm dansk sommerdag, er det næsten dumt ikke at smide tøjet for at få noget sol på kroppen.[…]
Læs mere »
Bodybuilding program Her får du hjælp til, at finde et træningsprogram til bodybuilding. Der bliver taget udgangspunkt i kendte bodybuilding programmer. Restitution Kort pause: 20-60 sekunder (45 sekunder i gennemsnit) Moderat hvile: 1-2 minutter (90 sekunder i gennemsnit) Lang hvile: 2-5 minutter (3 minutter i gennemsnit) Sets &[…]
Læs mere »
BMI – eller body mass index – er noget, der bliver brugt mere og mere her i Danmark. Det står for legemsmasseindeks og er en matematisk formel for sammenhængen mellem en persons højde og vægt. Formlen bruges til at beregne ens vægtklasse, og er god hvis man vil sikre sig,[…]
Læs mere »