styrketræning

styrketræning

styrketræningsprogram til øget styrke

Styrketræningsprogram til øget styrke

Træningsprogram: Rigtig godt styrketræningsprogram til øget styrke Dette træningsprogram er med 6 træningsdage og 1 hviledag. Har man overskud, kan man lave cardio på hviledagen. Træningsprogrammet er hårdt for nybegyndere, men er man kendt i et fitnesscenter, kan man sagtens afprøve det. Smid en kommentar hvis du har nogle spørgsmål.[…]

Læs mere »
tæl kalorier

Tæl kalorier del 1 | Kostplan

Få mest ud af dit styrketræningsprogram ved at tælle dine kalorier   I de følgende artikler, vil vi forklare hvordan du effektivt og nemt, kan tælle dine kalorier, så du på den måde, har 100% overblik over hvor mange kalorier du indtager. Hvis du styrketræner, giver det rigtig meget mening[…]

Læs mere »
tæl kalorier

Tæl kalorier del 2 | Kostplan

Sæt dine mål og optimer dit styrketræningsprogram eller dit vægttab: Alle menneskers mål er forskellige, hvis man er overvægtig vil man selvfølgelig gerne ned i vægt. Har man en normalvægt og styrketræner man, vil man gerne øge sin vægt, men selvfølgelig i muskelmasse og ikke fedt. Din krop forbrænder et[…]

Læs mere »
tæl kalorier

Tæl kalorier del 3 | kostplan

 Eksempel på kostplan til styrketræning: Alle mennesker er forskellige, derfor skal en kostplan, også være udarbejdet direkte, til dine behov og din træning. Derfor kan din kostplan, sagtens varierer fra dette eksempel, som vi kommer med i denne artikel. Vi tager udgangspunkt, i en mand på 25 år. Vores testperson[…]

Læs mere »
med træning mave kan du se sådan ud

Træning Mave

Det er vigtigt at træne dine mavemuskler mindst tre gange ugentligt. Stærke mavemuskler støtter din ryg muskler og hjælper med at forhindre skader. Her er et par øvelser du kan lave.     1) Sit ups med oppustelig bold-30 repetitioner: Læn dig tilbage i den oppustelige bold. Dine fødder er[…]

Læs mere »
styrketræningsprogram

Styrketræningsprogram

Her finder du det rigtige styrketræningsprogram! For at jeg kan fortælle dig, hvilket styrketræningsprogram der er det rigtige. Kræver det jeg selv har noget erfaring indenfor styrketræning. Derfor vil jeg med 7 års erfaring indenfor styrketræning samt afprøvning af forskellige styrketræningsprogrammer. Fortælle dig hvad der virkede bedst for mig, som[…]

Læs mere »
håndvægte

Håndvægte

Hvilke håndvægte er de bedste? Ovenstående spørgsmål, er et meget simpelt spørgsmål at besvare for enhver bodybuilder eller gut, som bare elsker at træne lidt i ny og næ, for at holde sig i form. Det er overordnet set meget forskelligt, hvad folk vælger at bruge det at løfte nogle[…]

Læs mere »